Dengan manfaat ini, mengonsumsi oatmeal akan membuat Anda mengonsumsi lebih sedikit kalori. Jika diimbangi dengan olahraga rutin, berat badan akan lebih mudah turun.
2. Menurunkan kolesterol
Oatmeal mengandung serat larut atau soluble fiber yang dapat mengurangi low-density lipoprotein (LDL) atau kolesterol jahat. Serat larut dalam oatmeal akan mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam alam aliran darah sehingga menurunkan risiko berbagai penyakit akibat kolesterol tinggi.
3. Menurunkan risiko penyakit jantung
Berkaitan dengan manfaat sebelumnya, oatmeal memiliki kemampuan untuk menurunkan kadar kolesterol dan mencegah terbentuknya plak pada pembuluh darah. Hal tersebut dapat menurunkan risiko penyempitan arteri koroner yang dapat menyebabkan penyakit jantung.
Itulah sebabnya mengapa oatmeal dapat dimanfaatkan sebagai salah satu pilihan makanan sehat untuk menurunkan risiko terjadinya penyakit jantung.
4. Mengontrol kadar gula darah
Manfaat oatmeal selanjutnya adalah menjaga kadar gula darah tetap stabil dan meningkatkan sensitivitas insulin, terutama bagi penderita obesitas dan diabetes tipe 2. Manfaat ini diketahui berkat kandungan serat beta-glucan pada oatmeal yang dapat menunda penyerapan gula ke dalam darah.
5. Menjaga kesehatan pencernaan
Tak diragukan lagi, kandungan serat pada oatmeal bisa dibilang melimpah, bahkan diketahui lebih baik dari kandungan serat pada buah-buahan dan sayuran.
