CARAPANDANG - Perubahan rutinitas selama bepergian dapat memengaruhi kestabilan gula darah, terutama pada penderita diabetes. Ahli gizi mengingatkan bahwa perubahan zona waktu, pola makan, hingga kurang tidur menjadi beberapa faktor yang perlu diantisipasi agar kadar gula darah tetap terkontrol.
Bepergian untuk liburan maupun urusan pekerjaan dapat mengganggu kestabilan gula darah akibat perubahan rutinitas sehari-hari. Perubahan waktu makan, kurang tidur, stres, hingga dehidrasi menjadi beberapa faktor yang berkontribusi terhadap fluktuasi kadar gula darah.
Laman Eating Well melaporkan pada Sabtu, tubuh bekerja optimal ketika memiliki pola makan, tidur, dan aktivitas yang konsisten. Saat rutinitas berubah selama perjalanan, tubuh membutuhkan waktu untuk beradaptasi sehingga pengaturan gula darah dapat ikut terganggu.
Berikut lima faktor saat bepergian yang dapat memengaruhi kadar gula darah menurut para ahli.
Perubahan zona waktu
Ahli gizi Lisa Young menjelaskan bahwa perpindahan zona waktu mengganggu ritme sirkadian atau jam biologis tubuh yang berperan dalam mengatur kerja hormon insulin.
"Perjalanan, terutama melintasi zona waktu, dapat mengganggu gula darah karena mengacaukan jam biologis tubuh," ujar Young.
