“Jika terus terjadi, kebiasaan ini dapat meningkatkan kadar kolesterol dan memberi tekanan lebih pada dinding arteri,” ujarnya.
Sarapan tinggi garam atau makanan olahan
Mengonsumsi makanan kemasan, siap saji, atau camilan asin di pagi hari dapat meningkatkan tekanan darah.
“Kelebihan natrium membuat tubuh menahan cairan, yang memberi beban tambahan pada jantung dan pembuluh darah,” imbuh dia.
Terlalu banyak kafein saat perut kosong
Minum teh atau kopi kuat saat perut kosong bisa meningkatkan detak jantung dan tekanan darah selama beberapa jam.
“Dalam jumlah wajar aman, tetapi konsumsi berlebihan, terutama saat perut kosong, dapat memberi tekanan lebih pada jantung,” kata Akash.
Merokok segera setelah bangun
Nikotin menyebabkan penyempitan pembuluh darah. Merokok di pagi hari, saat kadar zat dalam tubuh sedang tinggi, dapat meningkatkan tekanan pada dinding arteri dan mempercepat kerusakan pembuluh darah.
Tidak bergerak sama sekali
Kurangnya aktivitas setelah bangun tidur membuat sirkulasi darah melambat. Akash mengatakan aliran darah yang buruk dapat menyebabkan hilangnya elastisitas dan kekakuan arteri. Bahkan gerakan ringan di pagi hari sudah membantu.
Mengabaikan hidrasi
Setelah berjam-jam tanpa cairan, tubuh mengalami dehidrasi ringan. Menunda minum membuat darah lebih kental, meningkatkan resistensi pembuluh darah, dan membebani arteri.
Memulai hari dengan stres
