CARAPANDANG –  Insomnia menjadi salah satu gangguan tidur yang kerap dialami banyak orang. Insomnia yang menimpa sebagian besar orang ini, dipicu berbagai faktor penyebab.

Gejala insomnia biasanya meliputi sulit tidur, sering terbangun malam, dan merasa lelah setelah bangun tidur. Kondisi ini bisa berdampak pada aktivitas harian.

Penyebab insomnia antara lain stres, kecemasan, depresi, hingga pola hidup tidak sehat. Faktor medis dan obat tertentu juga berpengaruh.

Lingkungan tidur yang kurang nyaman, penggunaan gadget berlebihan, serta konsumsi kafein malam hari memperparah kualitas tidur. Lansia lebih rentan mengalami insomnia.

Dilansir dari halodoc.com, cara mengatasi insomnia bisa dimulai dari menjaga jadwal tidur yang teratur. Selain itu, harus menciptakan suasana kamar yang tenang dan nyaman. 

Hindari kafein, alkohol, dan nikotin menjelang tidur untuk menjaga kualitas istirahat. Aktivitas relaksasi seperti meditasi dan yoga dapat membantu.

Jika insomnia berlanjut, konsultasi dengan dokter sangat disarankan. Biasanya akan diberikan terapi tidur atau obat tertentu sesuai kondisi. (Nadya Syifa Syauqiyah)