Kedua, lebih aktif secara fisik. Untuk menjaga kesehatan mental bisa dengan berolahraga seperti yoga, lari, bersepeda, mendaki, atau angkat beban. Sebuah penelitian 2018 terhadap lebih dari 1,2 juta orang dewasa di AS menemukan bahwa olahraga terkait erat dengan kesehatan mental yang lebih baik. Menurut Ogaryan, olahraga juga membantu mengatur sistem saraf dan meningkatkan kualitas tidur, sehingga tubuh dan pikiran lebih seimbang.
Ketiga, Menjaga tidur dengan baik. Dia menjelaskan bahwa tidur memainkan peran penting dalam mengelola stres. Seseorang yang tidurnya kurang berisiko tidak sehat dan mudah deprsesi.
Dia pun menyarankan untuk memperoleh tidur yang berkualitas yakni dengan menjaga jadwal tidur secara konsisten, membuat kamar tidur sejuk dan gelap, serta menghindari paparan media sosial sebelum tidur.
Keempat, membatasi diri dari paparan media sosial. Hidup di dunia yang penuh informasi dan iklan dapat membuat kita overstimulasi. Menuruynya dengan seseroang mengurangi konsumsi berita, media sosial, informasi, dan kebisingan dapat mengurangi stres. Misalnya, batasi jumlah artikel berita yang dibaca, atur durasi scrolling media sosial, atau luangkan satu hari bebas gawai.
